CATEGORIA ELITE/RX

  • Snatch 155/95
  • Clean & jerk 205/125
  • Strict HSPU
  • Muscle up/Bar muscle up
  • Leg Lees/rope climb
  • Toes to bar
  • Pistols
  • D.U
  • Deadlift 275/185
  • Thrusters 155/105
  • Dumbbells snatch 70/50

*Los 10 primeros atletas clasificados en el OPEN pasaran a la categoría ELITE

 CATEGORIA INTERMEDIO

  • Snatch 115/75
  • Clean & jerk 145/95
  • HSPU
  • Chest to bar/ Pulls ups
  • Rope climb
  • Toes to bar
  • D.U
  • Deadlift 225/135
  • Thrusters 115/75
  • Dumbbells snatch 50/30

CATEGORIA PRINCIPIANTE

  • Snatch 75/45
  • Clean & jerk 95/65
  • Hand realease push up
  • Pulls ups/ pulls ups c/liga
  • Climb for floor
  • Hanging Knee raises
  • Single unders
  • Deadlift 135/95
  • Thrusters 115/80
  • Dumbbells snatch 30/20
  • Box jump 24/20

MASTERS + 35 AÑOS

  • Snatch 135/85
  • Clean & jerk 155/105
  • HSPU
  • Muscle up/chest to bar
  • Leg Lees/rope climb
  • Toes to bar
  • Pistols
  • D.U
  • Deadlift 245/135
  • Thrusters 135/85
  • Dumbbells snatch 50/30

*Masters no es escalado

SOBRE NOSOTROS

 

CrossFit Ramus es un sistema de entrenamiento constantemente variado realizado a alta intensidad que busca desarrollar todas tus capacidades de fitness con fuerza, potencia, resistencia cardio vascular y muscular, equilibrio, precisión, flexibilidad y mucho más.

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